Quand chercher de l'aide professionnelle

Si vous êtes en crise, appelez maintenant

Urgence : 112 | SNS 24 : 808 24 24 24 | SOS Voz Amiga : 213 544 545 (15h30-00h30) | Telefone da Amizade : 222 080 707 (16h-23h). Si vous avez des pensées suicidaires ou d'automutilation, cherchez de l'aide immédiatement. Vous n'êtes pas seul(e).

Signes de deuil compliqué

Quand le deuil devient persistant

Le deuil compliqué (ou trouble du deuil prolongé) survient lorsque les symptômes du deuil restent intenses et invalidants après une période prolongée, généralement plus de 12 mois. Il touche environ 10 % des personnes endeuillées.

Symptômes émotionnels

→ Nostalgie intense et persistante (plus de 12 mois)
→ Incapacité à accepter le décès
→ Sentiment que la vie a perdu son sens
→ Amertume ou colère persistante
→ Engourdissement émotionnel
→ Difficulté à ressentir des émotions positives

Symptômes fonctionnels

→ Incapacité à reprendre les routines quotidiennes
→ Éloignement de la famille et des amis
→ Évitement de tout ce qui rappelle le défunt
→ Ou, au contraire, préoccupation obsessionnelle des souvenirs
→ Incapacité à travailler ou à étudier
→ Négligence des soins personnels

Dépression vs deuil

Différencier le deuil normal de la dépression

Bien qu'ils partagent certains symptômes, le deuil et la dépression sont différents. Il est toutefois possible que le deuil déclenche une dépression clinique.

Caractéristique	Deuil normal	Dépression clinique
Tristesse	Vient par vagues, liée aux souvenirs	Persistante, généralisée, constante
Estime de soi	Généralement maintenue	Sentiments d'inutilité et de culpabilité excessive
Pensées de mort	Désir d'être avec le défunt	Pensées suicidaires ou d'automutilation
Fonctionnement	Capacité progressive à reprendre les routines	Incapacité persistante à fonctionner
Émotions positives	Moments de joie ou de gratitude	Incapacité à ressentir du plaisir
Évolution	S'améliore progressivement au fil des mois	Se maintient ou s'aggrave sans traitement

TSPT après un décès traumatique

Trouble de stress post-traumatique

Lorsque le décès survient dans des circonstances traumatiques (accident, violence, suicide, mort subite), les proches peuvent développer des symptômes de TSPT en plus du deuil.

Signes de TSPT

→ Flashbacks ou images intrusives
→ Cauchemars récurrents
→ Évitement de lieux ou de situations
→ État d'alerte permanent

Facteurs de risque

→ Avoir été témoin du décès
→ Mort violente ou soudaine
→ Suicide d'un proche
→ Antécédents de traumatisme

Traitement

→ Thérapie cognitivo-comportementale
→ EMDR (désensibilisation)
→ Suivi psychiatrique si nécessaire
→ Groupes de soutien spécialisés

Contacts de soutien au Portugal

112

Urgence

Numéro européen d'urgence. Disponible 24 heures. Pour les situations de risque immédiat pour la vie.

808 24 24 24

SNS 24

Ligne de santé du Service National de Santé. Disponible 24 heures. Triage et conseil en santé mentale.

213 544 545

SOS Voz Amiga

Soutien émotionnel téléphonique. Disponible de 15h30 à 00h30, tous les jours.

222 080 707

Telefone da Amizade

Écoute active et soutien émotionnel. Disponible de 16h à 23h, tous les jours.

Comment accéder au soutien psychologique au SNS

Vous pouvez demander à votre médecin traitant une orientation vers une consultation de psychologie ou de psychiatrie. De nombreux centres de santé disposent déjà de psychologues. Vous pouvez aussi appeler le SNS 24 (808 24 24 24) pour un conseil en santé mentale.

Deuil après un suicide

Un deuil aux caractéristiques particulières

Le deuil après le décès par suicide d'un proche ou d'un ami est l'un des plus complexes et des plus difficiles à vivre. Au-delà de la douleur de la perte, des sentiments spécifiques surgissent qui rendent ce processus particulièrement éprouvant.

Sentiments courants

→ Culpabilité : "J'aurais dû voir les signes", "J'aurais pu faire plus"
→ Honte : Peur du jugement social et du stigmate
→ Colère : Contre la personne, contre soi-même, contre le monde
→ Questions sans réponse : "Pourquoi ?" – une question qui peut ne jamais trouver de réponse
→ Isolement : Difficulté à parler de la cause du décès

Ce que vous devez savoir

→ Ce n'est la faute de personne. Le suicide résulte d'une souffrance profonde, pas d'un manquement de l'entourage.
→ Vous n'avez pas à le cacher. En parler ouvertement aide à briser le stigmate.
→ Votre deuil est légitime. La manière dont la personne est décédée ne diminue pas votre douleur.
→ L'accompagnement spécialisé est essentiel. Cherchez des professionnels ayant de l'expérience avec ce type de deuil.
→ Les groupes de soutien aident. Être avec des personnes qui ont vécu la même chose réduit l'isolement.

Ressources spécialisées au Portugal

Lignes de soutien

→ SOS Voz Amiga : 213 544 545 (15h30-00h30, tous les jours)
→ SNS 24 : 808 24 24 24 (24 heures)
→ Telefone da Amizade : 222 080 707 (16h-23h)
→ Urgence : 112 (24 heures)

Soutien spécialisé

→ Sociedade Portuguesa de Suicidologia – information, formation et soutien
→ Groupes de soutien aux survivants – contactez votre centre de santé ou hôpital
→ Ordem dos Psicólogos Portugueses – répertoire de psychologues spécialisés en deuil
→ Consultations de psychologie au SNS – demandez une orientation à votre médecin traitant

Si vous êtes survivant d'un deuil par suicide

Le risque de pensées suicidaires peut augmenter chez les personnes ayant perdu un proche par suicide. Si vous avez des pensées de vous faire du mal ou de mettre fin à votre vie, appelez immédiatement le 112 ou rendez-vous au service d'urgence le plus proche. Vous n'êtes pas seul(e) et il existe de l'aide.

Demander de l'aide est un signe de force

Chercher de l'aide professionnelle n'est pas un signe de faiblesse. C'est un pas courageux pour prendre soin de vous. Les professionnels de la santé mentale sont préparés pour aider dans ce type de souffrance et il existe des traitements efficaces. Vous n'avez pas à traverser cela seul(e).