Quando procurar ajuda profissional

Se está em crise, ligue agora

Emergência: 112 | SNS 24: 808 24 24 24 | SOS Voz Amiga: 213 544 545 (15h30-00h30) | Telefone da Amizade: 222 080 707 (16h-23h). Se tem pensamentos suicidas ou de autolesão, procure ajuda imediatamente. Não está sozinho/a.

Sinais de luto complicado

Quando o luto se torna persistente

O luto complicado (ou perturbação de luto prolongado) ocorre quando os sintomas de luto se mantêm intensos e incapacitantes após um período prolongado, geralmente mais de 12 meses. Afeta cerca de 10% das pessoas enlutadas.

Sintomas emocionais

→ Saudade intensa e persistente (mais de 12 meses)
→ Incapacidade de aceitar a morte
→ Sentir que a vida perdeu o sentido
→ Amargura ou raiva persistente
→ Entorpecimento emocional
→ Dificuldade em sentir emoções positivas

Sintomas funcionais

→ Incapacidade de retomar rotinas diárias
→ Afastamento de familiares e amigos
→ Evitação de tudo que lembra o falecido
→ Ou, ao contrário, preocupação obsessiva com recordações
→ Incapacidade de trabalhar ou estudar
→ Negligência do autocuidado

Depressão vs luto

Diferenciar luto normal de depressão

Embora partilhem alguns sintomas, o luto e a depressão são diferentes. É possível, no entanto, que o luto desencadeie uma depressão clínica.

Característica	Luto normal	Depressão clínica
Tristeza	Vem em ondas, ligada a recordações	Persistente, generalizada, constante
Autoestima	Geralmente mantida	Sentimentos de inutilidade e culpa excessiva
Pensamentos de morte	Desejar estar com o falecido	Pensamentos suicidas ou de autolesão
Funcionamento	Capacidade gradual de retomar rotinas	Incapacidade persistente de funcionar
Emoções positivas	Momentos de alegria ou gratidão	Incapacidade de sentir prazer
Evolução	Melhora gradualmente ao longo de meses	Mantém-se ou agrava-se sem tratamento

PTSD após morte traumática

Perturbação de stress pós-traumático

Quando a morte ocorre em circunstâncias traumáticas (acidente, violência, suicídio, morte súbita), os familiares podem desenvolver sintomas de PTSD além do luto.

Sinais de PTSD

→ Flashbacks ou imagens intrusivas
→ Pesadelos recorrentes
→ Evitação de locais ou situações
→ Estado de alerta permanente

Fatores de risco

→ Testemunhar a morte
→ Morte violenta ou súbita
→ Suicídio de familiar próximo
→ Histórico de trauma anterior

Tratamento

→ Terapia cognitivo-comportamental
→ EMDR (dessensibilização)
→ Apoio psiquiátrico se necessário
→ Grupos de apoio especializados

Contactos de apoio em Portugal

112

Emergência

Número europeu de emergência. Disponível 24 horas. Para situações de risco imediato de vida.

808 24 24 24

SNS 24

Linha de saúde do Serviço Nacional de Saúde. Disponível 24 horas. Triagem e aconselhamento de saúde mental.

213 544 545

SOS Voz Amiga

Apoio emocional telefónico. Disponível das 15h30 às 00h30, todos os dias.

222 080 707

Telefone da Amizade

Escuta ativa e apoio emocional. Disponível das 16h às 23h, todos os dias.

Como aceder a apoio psicológico no SNS

Pode pedir ao seu médico de família uma referenciação para consulta de psicologia ou psiquiatria. Muitos centros de saúde já dispõem de psicólogos. Pode também ligar para o SNS 24 (808 24 24 24) para aconselhamento de saúde mental.

Luto após suicídio

Um luto com características próprias

O luto após a morte por suicídio de um familiar ou amigo é um dos mais complexos e difíceis de viver. Além da dor da perda, surgem sentimentos específicos que tornam este processo particularmente desafiante.

Sentimentos comuns

→ Culpa: "Devia ter visto os sinais", "Podia ter feito mais"
→ Vergonha: Medo do julgamento social e do estigma
→ Raiva: Contra a pessoa, contra si próprio, contra o mundo
→ Perguntas sem resposta: "Porquê?" – uma pergunta que pode nunca ter resposta
→ Isolamento: Dificuldade em falar sobre a causa da morte

O que precisa de saber

→ Não é culpa de ninguém. O suicídio resulta de um sofrimento profundo, não de uma falha dos que ficam.
→ Não precisa de esconder. Falar abertamente ajuda a quebrar o estigma.
→ O luto é válido. A forma como a pessoa morreu não diminui a sua dor.
→ O apoio especializado é essencial. Procure profissionais com experiência neste tipo de luto.
→ Grupos de apoio ajudam. Estar com pessoas que passaram pelo mesmo reduz o isolamento.

Recursos especializados em Portugal

Linhas de apoio

→ SOS Voz Amiga: 213 544 545 (15h30-00h30, todos os dias)
→ SNS 24: 808 24 24 24 (24 horas)
→ Telefone da Amizade: 222 080 707 (16h-23h)
→ Emergência: 112 (24 horas)

Apoio especializado

→ Sociedade Portuguesa de Suicidologia – informação, formação e apoio
→ Grupos de apoio a sobreviventes – contacte o seu centro de saúde ou hospital
→ Ordem dos Psicólogos Portugueses – diretório de psicólogos especializados em luto
→ Consultas de psicologia no SNS – peça referenciação ao médico de família

Se é sobrevivente de luto por suicídio

O risco de pensamentos suicidas pode aumentar em quem perdeu alguém por suicídio. Se tiver pensamentos de se magoar ou de acabar com a sua vida, por favor ligue imediatamente para o 112 ou dirija-se ao serviço de urgência mais próximo. Não está sozinho/a e há ajuda disponível.

Pedir ajuda é sinal de força

Procurar ajuda profissional não é sinal de fraqueza. É um passo corajoso para cuidar de si. Os profissionais de saúde mental estão preparados para ajudar neste tipo de sofrimento e existem tratamentos eficazes. Não precisa de passar por isto sozinho/a.